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多囊必备知识大礼包你担心的问题都在这里

时间:2019-06-01 06:59来源:未知 作者:admin 点击:
对多囊患者来说,这是一种既痛苦又无奈的疾病。年轻时候,月经无规律,令人苦恼不堪;育龄期,较难受孕,婚姻家庭生活蒙上阴影;到了中年,又开始担心子宫内膜癌的发生 被多囊

  对多囊患者来说,这是一种既痛苦又无奈的疾病。年轻时候,月经无规律,令人苦恼不堪;育龄期,较难受孕,婚姻家庭生活蒙上阴影;到了中年,又开始担心子宫内膜癌的发生……

  被多囊深深困扰着的各路姐妹,个个都是“十万个为什么”,所以,小编为多囊姐妹量身定制了“多囊必备知识大礼包”供各位小主慢慢学习。

  多囊卵巢综合征(PCOS)是以稀发排卵或无排卵、高雄激素或胰岛素抵抗、卵巢多囊样改变为特征的内分泌紊乱的症候群。主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮。

  PCOS无法彻底治好,调节月经、成功怀孕、预防并发症是PCOS治疗的目标。

  PCOS常合并不排卵,所以对生育有一定的影响,可能发生不孕、易流产、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。但如果稀发排卵也有自然怀孕的机会,所以建议婚后不要避孕,尽早完成怀孕生育。

  远期影响:反复月经异常,代谢综合症,糖尿病、高血压、子宫内膜癌风险升高。

  囊肥胖,往往不能仅仅简单地归纳为吃得多、动得少。因为多囊确实对我们身体做出了改变:使我们变成了俗称的“易胖体质”。多囊、代谢异常、肥胖、糖尿病等并发症,就像是四个环环相扣的齿轮。

  当你患上多囊时,这个齿轮就开始启动了,紧接着就造成了一系列的代谢问题。多囊引起糖脂代谢异常,然而糖脂代谢异常引起肥胖,肥胖又引发高血脂、高血压、糖尿病等并发症,这些病症在反过来又加重多囊。长此以往形成恶性循环,你就变得越来越胖,多囊的症状当然也越来越重。

  我们身体的能量来自于碳水化合物,蛋白质和脂肪三类,对应到我们日常的饮食就是:主食、鱼、肉、蛋、奶、等荤菜,食用油,肥肉,坚果等食材。我们要做的就是:在整体摄入物质量不变的前提下,改变并优化这三类食物,从而达到减少能量摄入的目的。具体应该怎样调整呢?

  越天然的食材GI值相对低,加工越精细的,GI值越高。我们简单的记:粗粮。比如玉米、红薯、山药、南瓜、糙米、全麦粉等都属于粗粮。并且,同样的粗粮,GI值也可能不同。比如天然的玉米,就要比玉米面GI值低。

  简而言之,蛋白质用来产热并不容易,并且身体想用蛋白质产生能量,就会额外消耗20%的能量,也就是说你吃进去100g蛋白质就相当于吃进去80g碳水产生的能量。所以健康的减肥方式,肉食不仅是可以吃的,还要每天吃!我们可以吃的有:鱼、虾、贝、蟹,去皮的鸡、鸭、鹅肉都,并且除了肉之外,还有牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、鸡蛋等。

  我们身体的很多激素都是有脂肪中的胆固醇转变而来,如果减少脂肪的摄入量,就会减少激素合成的原料。所以我们并不提倡不摄入脂肪,而是提倡:降低脂肪摄入的比例,即摄入脂肪量占摄入食物的15%~20%左右。

  降低脂肪摄入的比例,最主要是控制烹饪时使用油的含量。一天当中,我们烹调时少加入2~3勺油,就减少了200-300千卡能量。所以控制烹调时的油量,可以用最小的改变,减少最大的能量摄入!

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